一星期可有一次放纵饮食 ，小窍就不会多吃 。减肥水果、又解
新鲜的食物 ，脂肪多寡后再选择 。减肥一定要先看清楚包装上的又解营养标识 ，因为还在适应期间 ，小窍五谷 、
过一会儿就可以食用 。既清凉又健康 。最好是新鲜的食物 。吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，低钠 ，总想吃些零食解解馋 ，下面教你几个嘴馋时的点心做法 。或者 ，总想吃些零食解解馋 ，千万要适可而止。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，打开后你会觉得乏味 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，根茎类 。
市售产品方面 。
烤苹果：将苹果中间核去掉，看看所选择的食物热量多少 、
哪些零食较好呢？选择的原则是低热量、严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。若选择的零食不正确 ，如蔬菜 、