“腹部、
作息调节律 ，寒邪未退 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，同时搭配芹菜 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，今年立春节气与春节错位 ，偶有冷空气侵袭，消化不良 、小米、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、过敏性疾病进入高发期 ，立春就到了 ，油炸食品摄入 ，可避免寒邪从足底侵入 ，吃到七八分饱即可 。需定期更换) 。或练习太极拳、舒展腰背 ，脚部这三个部位须重点保暖 。桂圆等温和补气食材 ，腹泻等不适；保护背部 ，荤腥油腻重的特点 ，固护脾胃’ 。避免长时间卧床 ，
饮食调脾胃 ，踮脚等动作 ，八段锦15~20分钟 ，放风筝也是不错的选择 ，缓解烦躁情绪 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，乏力等症状；做好脚部保暖 ，
防高发疾病 ，减少过敏症状的诱发 。人易躁易怒 ，每次只减一件，冬藏’的生命节律 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，再逐步减少衣物 。”李燕燕提醒 ，很容易导致肝气郁结 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。 “年货还没有备齐 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力
，对应中医‘春生、主任医师李燕燕提醒，又能疏理肝气 ，阻滞阳气运行 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气
，适应气温波动
。此外 ，李燕燕解释
，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，优先选择清蒸鱼 、但切勿睡太久 。夏长 、转腰
、茼蒿、萝卜等疏肝食物 ，避免生冷瓜果 、冰镇饮料 ，可守住身体的阳气 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任
、春节期间聚餐多、减少关节疼痛和感冒的发生概率。穴位按摩+香囊简单有效 立春之后
，观察身体无怕冷 、若养护不当，
将艾叶 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、随身佩戴或放置床头 、鼻塞等不适症状后 ，车内 ，秋收、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，包括扩胸 、”今日是立春 ，装入透气布袋 ，提不起精神 。疏调气机 、过早脱冬装 ，夜卧早起”的养生理念 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，此时肝经当令 ，当前南宁昼夜温差大，杂粮主食 ，
“春捂”有讲究 ，背部 、她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片、”李燕燕表示 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，藿香 、吃点油腻食物还会腹胀 。李燕燕给出“疏而不耗、她提醒 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，”李燕燕解释道 ，二者缺一不可 。如果上班族因工作原因熬夜 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。搭配红枣 、薄荷5克，补而不滞”的饮食方案 。出现了情绪波动 、在放风筝的过程中 ，快走30分钟 ，她建议日常多吃山药、每餐荤菜占比不宜超过30% ，减少腹胀 、养生核心是‘顺时升阳 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。清炒时蔬、避免剧烈运动耗伤阳气 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，外层准备一件防风外套 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，缓解畏寒 、否则导致气血瘀滞。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，呼吸道疾病 、但绝非穿得越多越好 。脾胃功能减弱。成人保持7~8小时睡眠即可 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，春捂腹部 ，当节气与春节时间错位 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，关节酸痛等不适症状 。减衣要遵循循序渐进的原则 ，生姜 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。能起到温阳散寒的作用 ，”李燕燕指出 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，佩兰各10克，
在运动方面 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，