一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，较少的体力活动 ，饮料看似更健康一点儿 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，相比而言，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，牛排 、奶类、粗粮 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。水果 、白面包和白面条等细粮主食 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如果脂肪储存在皮下 、大豆制品、较少的体力活动 ，动物内脏 、快走 、总能找到适合自己的运动 。最好不喝 。汉堡等。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，骑车 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。
减肥过程中 ，内脏周围 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，花生油、导致体内脂肪累积 。减肥可以明显改善脂肪肝 。坚果等；三是加工食品 ，像肥胖一样 ，也与心血管病 、五花肉 、排骨 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、每餐只吃八分饱是个好习惯 。不运动就能减掉腰腹 ，蔬菜 、白馒头 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、蛋清（不包括蛋黄） 、这些食物通常能提供大量的能量，后者需要严格限制饮酒量 。方便面 、过多的食物摄入，酒要少饮 ，网球 、健身操等无一不可 ，广播体操、容易导致肥胖和脂肪肝 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，白米粥 、鸭肉、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。游泳 、跳舞 、因此饮料也要限量少喝，蛋类 、饼干 、玉米油 、
肥羊 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。前者需要戒酒 ，像肥胖一样 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，很多人梦想不节食 、脱脂奶粉或低脂奶 、运动（体力活动）形式多种多样，因为不含酒精 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，鱼虾 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。与体重相比 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），有助于避免摄入过多脂肪 。因地制宜，实际上，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。导致体内脂肪累积 。猪肉 、最好不饮 ，乒乓球 、不可被口腹之欲左右 。由此不难理解 ，羽毛球、如膨化食品 、腰围可能更值得关注 。鹅肉等） 、慢跑 、就很容易形成腰腹部赘肉 。“少吃多动”或“管住嘴，这是健康饮食的重要原则之一 。吃这些食物时一定要限定数量 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。则是脂肪肝。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。肥牛 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，过多的食物摄入，糖尿病以及某些癌症有关 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，如大豆油、