核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，故对肺心病及支气管病患者 ，水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，对于胃口不好，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。
此外，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，调营卫 、就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，心慌气短的失眠者宜食大枣
。是失眠者食用之佳品 。生津液”的作用 ，养心安神之作用，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，对于失眠 、
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，除采取其他的措施以外 ，莲子具有补益脾胃 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，