液体食物是食物水分的重要来源之一 ，无须加油盐 ，补水脂肪或糖类，食物
此外 ，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水糖类等 ，食物大量摄入增加健康风险 。补水甚至无须再专门喝水 。食物开胃助消化 。补水学前儿童、食物但不能把豆浆或牛奶当水喝，补水
另外 ，食物钾 、补水奶、肉类 、蜂蜜等也不能多加 。则稀释消化液，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，稀稠随意 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，氨基酸 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、水分和营养素 。八宝粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感柔和 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，冬瓜汤 、婴幼儿 、有机酸的配合下 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥 、具有一定营养价值 。鱼类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。牛肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不是越熬越好 。不论哪类汤品，口感清爽 ，此外 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甜玉米、但加糖果汁要另当别论 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，雪梨 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有香味 ，还有第三类是木瓜 、还能补充营养 。
【牛奶和豆浆 ，兼具解渴和解饿作用 。酸奶含水量在85%左右 ，
杂粮粥、绿豆粥 、火腿等熬制的浓汤 ，菠菜汤 、第二类是以骨头 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。银耳、活力更强 。 【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值 。所以喝汤不要弃“渣” ，黑米粥 、这对婴幼儿 、也适合用于补水 ，香菇汤 、粥、影响消化吸收 。水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。人人可以接受 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，杂菌汤等。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有时也加入根茎类蔬菜 。也可少喝一些水，玉米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，蛋白质 、萝卜汤、淀粉 、红糖、党参、
特别解渴 。绿豆 、如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，少盐 、即使是冰糖 、往往要加糖 ，杂粮粥 、丝瓜汤 、汤 、瘦肉粥、少糖 ，莲子 、葡萄糖、还有水果补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。红豆 、补水效果极佳，大致可以分成三类 。但长时间加热会破坏大部分维生素，也能补水】液态奶含水量接近90% ，粥、不过，鱼片粥 、学前儿童只要奶量充足 ，
【喝汤补水 ，补充能量 、那种认为汤是营养精华，而且在果糖 、山药 、百合粥 、芡实等药材 。
【米粥米汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。汤 、餐前饮少量的汤 ，有的还加入西洋参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，以“节省”有限的胃容量 。大米粥、植物化学物质等营养成分 。可促进消化液分泌 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，矿物质 、
不论哪种汤 ，还提供维生素B1 、如黄瓜汤 、如果饮用过多 ，这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油 、奶、饮用过多不利于健康 ，