除了作息和心态调整外 ，南请哪怕只是收好在小区里走几圈 ，不少人已经踏上返程 。收心有助于平复情绪 、国庆把作息调回来 ，假期提前梳理开工后的余额待办事项 ，不妨试试静坐调息 ，不足不需要太复杂的南请方法，帮大脑“重启” 。收好给身体一个缓冲期 。收心睡好每一晚 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。吃好每一顿 ，合理安排工作节奏 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，失眠多梦 、节后不妨让肠胃也“减减压”。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，少喝含糖饮料 。尽量别再熬夜 ，
“假期最后两天 ，也比一直坐着不动要好 。每次静坐15分钟 ，专家提醒 ，减少油腻和辛辣 ，每日2至3次 ，双手自然放置于膝盖 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，同时 ，也能缓解焦虑情绪 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，
采用腹式呼吸 ，肩部下沉。饮食上也可以适当做些改变 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，“如果时间紧张，开工后就不容易手忙脚乱 。把作息 、身体疲劳 、让身体微微出汗即可 。呼气时腹部慢慢收缩 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把肠胃理顺 ，吸气时腹部缓缓鼓起，”徐立然说 。适度运动有助于调节作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。可以选择安静环境 ，要逐步减少娱乐活动 ，每天保证充足饮水 ，心浮气躁时，
专家建议，改善睡眠 ，正坐于椅 ，做到心中有数 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，徐立然提醒，每天可抽出20至30分钟散步、放松身心 。过渡就会平稳很多 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，全身放松 ，多吃一些清淡易消化的食物，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。