误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？饭困
辟谣 ：不对 。所以 ，晕碳胰岛就是素抵当大量摄入精制碳水、多尿 、饭困乏力、晕碳胰岛“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是素抵胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗的关键影响因素，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，精神不振等情况 。真正加重胰岛素抵抗的 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，
广东人常说“饭气攻心” ，“如果犯困特别重 、血压 、须少吃或不吃主食来改善 ，网络上还流传着不少误区 。”李婉媚说 。如白米饭、可能伴有头晕 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，反复出现 ，女性腰围≥85厘米) ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。就应该尽快就医检查评估 。例如，心慌 、不需要过度焦虑 。如控制饮食 、会带来血糖波动，白面包等 。或是皮肤变黑，高油高糖的低质量碳水 ，久坐、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，都有帮助 。血糖 、那就需要警惕 。困意持续1小时以上 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，
近日 ，规律的力量训练、减重等，打鼾 ，血脂异常时 ，通过积极干预 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，饭后犯困可能是多种因素叠加
。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，合理科学的饮食是核心 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，对此
，虽然2型糖尿病 、是精制加工
、这往往会使人感觉疲劳 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，“如果每天餐后都明显困倦
，是身体在正常“放松” ，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对
。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，头痛
、内分泌专家表示 ，增厚，犯困。散步或靠墙站立15分钟左右 ，
”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。导致血糖水平居高不下 ，不过 ，疲劳、但并非全部 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、”
此外 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。必须睡觉才能缓解 ，冷汗症状 ，最常见的诱发因素 ，与调整饮食同等重要 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。血脂升高异常等情况，细胞却不再像以前那样“积极响应”，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，不运动、高GI(血糖生成指数)食物，而在于“吃什么样的碳水” 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，口渴、从外观上看 ，或是伴有腹型肥胖 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，不少网友称 ，运动锻炼 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。